ALETHEIA - Gabinet Psychoterapii

Paulina Salawa +48 514 269 394 paulina.salawa @wroclawpsychoterapia.com

Aleja Kasztanowa 3a Wrocław

zobacz mapkę.

Test na poziom stresu

Przeczytaj uważnie zdania umieszczone poniżej i zastanów się, w jakim stopniu dotyczą one Ciebie. Im bardziej będziesz szczery w swoich odpowiedziach, tym uzyskana odpowiedź będzie bliższa prawdy.

Każdą odpowiedź: BARDZO CZĘSTO zapisz jako A

Każdą odpowiedź: CZĘSTO zapisz jako B

Każdą odpowiedź: CZASAMI zapisz jako C

Każdą odpowiedź: BARDZO RZADKO zapisz jako D

 

1. Mam problemy z koncentracją.

2. Nawet mała zmiana w życiu mnie stresuje.

3. Odczuwam złość i irytację.

4. Czuję, że życie jest dla mnie niesprawiedliwe.

5. Mam koszmary senne.

6. Ludzie mnie denerwują.

7. Mam trudności z podejmowaniem decyzji.

8. Wybucham z błahego powodu.

9. Czuję się jak w potrzasku.

10. Mało się ruszam.

11. Sięgam po używki, aby zapomnieć o problemach.

12. Obwiniam się za swoje problemy.

13. Stresy mnie przerastają.

14. Mam problemy z zasypianiem.

15. Chciałbym gdzieś uciec.

16. Każde niepowodzenie podcina mi skrzydła.

17. Krytykuję i oceniam innych.

18. Źle się odżywiam.

19. W dni wolne mam bóle głowy.

20. Odczuwam przygnębienie.

21. Mało śpię i budzę się niewyspany.

22. Nie mam czasu na pielęgnowanie swoich pasji.

23. Z nikim nie rozmawiam o moich problemach.

24. Lękam się w swoją przyszłość.

25. Mam dosyć swojej pracy.

26. Uważam, że nie mam szczęścia w życiu.

27. Nie uprawiam żadnego sportu.

28. Tworzę w głowie czarne scenariusze.

29. Moje ciało jest przemęczone.

30. Potrafię godzinami oglądać telewizję albo surfować po internecie.

31. Czuję się jak wulkan, który zaraz wybuchnie.

32. Przeżywam każdą krytykę i ocenę innych osób.

33. Mam bóle kręgosłupa.

34. Nie potrafię odmawiać nawet jeśli coś mi nie odpowiada.

35. Odreagowuję stres na bliskich.

36. Moja głowa jest aktywna przez cały dzień.

37. Używam słów „muszę”, „powinienem”, „obowiązek”.

38. Na urlopie nie mogę przestać myśleć o pracy.

39. Mam silną potrzebę kontrolowania wszystkiego.

40. Budzę się w złym humorze.

 

Większość odpowiedzi A

Bardzo wysoki poziom stresu – stan wyczerpania i wypalenia. Postaraj sie jak najszybciej zająć sobą. Możesz skorzystać z pomocy specjalisty.

Większość odpowiedzi B

Wysoki poziom stresu. Skieruj uwagę na siebie, zadbaj o swoje zdrowie i relaks. Zastanów się, co możesz zmienić.

Większość odpowiedzi C

Średni poziom stresu. Codzienny stres nie zabiera większości Twojej energii. Aby jeszcze lepiej się zrelaksować korzystaj z technik regeneracji ciała i umysłu.

Większość odpowiedzi D

Niski poziom stresu. Obecnie poziom stresu w Twoim życiu jest niski. Opanowałeś techniki pracy z nim, potrafisz cieszyć się życiem..