ALETHEIA - Gabinet Psychoterapii

Karolina Karolczak +48 733 843 185 karolina.karolczak@ wroclawpsychoterapia.com Paulina Salawa +48 514 269 394 paulina.salawa@ wroclawpsychoterapia.com

Aleja Kasztanowa 3a

Wrocław

zobacz mapkę.

Wypalenie zawodowe – co to jest?

wypalenie foto

Czym jest wypalenie zawodowe?

Wypalenie zawodowe definiuje się jako najostrzejszą formę przemęczenia związanego z pracą zawodową. Towarzyszy mu poczucie wyczerpania, przeciążenia, obojętność i niechęć do realizowania dotychczasowych zadań, trudność w nawiązywaniu relacji ze współpracownikami czy bliskimi. Taki stan może trwać przez lata i nasilać się w miarę upływu czasu.
Dla wypalenia zawodowego charakterystyczne są także oznaki somatyczne takie jak bóle głowy, trudności ze snem, problemy z układem pokarmowym.
Osoby cierpiące na syndrom wypalenia zawodowego doświadczają subiektywnego poczucia cierpienia, wewnętrznego rozbicia, bezsilności, braku motywacji i niskiego poczucia własnej wartości. Aktywność zawodowa staje się przykrym obowiązkiem generującym także wysoki poziom stresu.

Co może wywołać wypalenie zawodowe?

Mogą być to czynniki obiektywne: niekorzystne warunki pracy, stres, presja czasu i zadań. Niektórzy z nas mogą być bardziej podatni z uwagi na cechy osobowości, np. niska samoocena, nadwrażliwość, nieumiejętność panowania nad emocjami, perfekcjonizm, czy zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie. W tym miejscu warto zaznaczyć, że zarówno pierwsze, jak i drugie czynniki mogą ulegać zmianie. Czynniki subiektywne mogą stać się przedmiotem oddziaływania psychoterapeutycznego, np. psychoterapia psychodynamiczna.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli wypalenie zawodowe nie jest jeszcze silne, możemy pomóc sobie sami, tzn. dbać o zachowanie równowagi miedzy życiem prywatnym, a zawodowym, rozwijanie w sobie pasji, umiejętności relaksowania się, dbałość o sen itp. Jeśli poczucie osłabienia, wyczerpania nadal postępuje, konieczne staje się sięgnięcie po profesjonalną pomoc np. psychoterapię psychodynamiczną. Wczesne podjęcie psychoterapii psychodynamicznej pozwoli uniknąć chronicznej postaci wypalenia, czyli poczucia alienacji, myśli samobójczych, depresji. Pomoc psychoterapeutyczna w zaawansowanym już stadium wypalenia zawodowego może trwać kilka lat.

Najczęściej występujące symptomy wypalenia zawodowego:

  • Złość i niechęć
  • Poczucie winy
  • Uczucie zawodu wobec samego siebie
  • Brak odwagi i obojętność
  • Izolacja, wycofywanie się
  • Codzienne uczucie zmęczenia i wyczerpania
  • Duże zmęczenie po zakończeniu pracy
  • Utrata pozytywnych uczuć w stosunku do klientów
  • Przesuwanie terminów spotkań z klientami
  • Niechęć do odbierania telefonów i wizyt klientów
  • Niezdolność do koncentrowania się na problemach klientów
  • Cynizm, zniecierpliwienie wobec klientów
  • Problemy ze snem
  • Częste przeziębienia, grypy, bóle głowy, dolegliwość przewodu pokarmowego
  • Nieustępliwość w myśleniu, niechęć do zmian
  • Nieufność
  • Problemy małżeńskie i rodzinne
  • Częsta nieobecność w miejscu pracy

Jeśli rozpoznajesz u siebie symptomy wypalenia zawodowego zapraszamy na spotkanie konsultacyjne do Gabinetu Psychoterapii Aletheia we Wrocławiu.

.