ALETHEIA - Gabinet Psychoterapii

Karolina Karolczak +48 733 843 185 karolina.karolczak@ wroclawpsychoterapia.com Paulina Salawa +48 514 269 394 paulina.salawa@ wroclawpsychoterapia.com

Aleja Kasztanowa 3a

Wrocław

zobacz mapkę.
advice2

Psycholog radzi – czego nie robi psycholog? Część I

W naszym społeczeństwie konsultacje psychologiczne wciąż stanowią pojęcie dość niejasne, a także wzbudzające wiele sprzecznych uczuć („ale jak to chodzisz do psychologa? Przecież nie jesteś wariatem / -tką!!??”). Wielu ludzi przed pierwszą wizytą u psychologa lub psychoterapeuty nie wie czego może od takiej osoby oczekiwać, a także czego może się spodziewać po samym spotkaniu. W […]

logo SDZP

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego także we Wrocławiu

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest co roku 10 października. Jego głównym celem jest rozpowszechnianie wiedzy na temat zdrowia psychicznego i motywowanie do podejmowania działań na rzecz zdrowia psychicznego. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że ponad 350 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję i zaburzenia psychiczne. Problem zdrowia psychicznego i chorób psychicznych […]

zab.os.

Narcystyczne zaburzenia osobowości – konferencja w Krakowie

Badania wskazują, że na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne cierpi wiele osób, nawet co 3 Polak. We wrześniu w Krakowie odbyła się konferencja poświęcona narcystycznym zaburzeniom osobowości oraz ich leczeniu w podejściu psychodynamicznym.  Na ten temat dyskutowało ponad 1100 psychoterapeutów i psychiatrów z Polski i ze świata. Zobacz relację TVP Kraków: Konferencja w Krakowie Kilka słów […]

somatyka

Zaburzenia psychosomatyczne – gdy ciało woła o pomoc

W języku potocznym istnieje wiele powiedzeń, które mogą wyrażać istotę tego, czym są zaburzenia psychosomatyczne, np: – „coś mu leży na wątrobie”, – „tak się przejął, że aż go serce rozbolało”, – „omal nie dostał zawału”. Przez pojęcie „zaburzeń psychosomatycznych” określa się dolegliwości lub choroby somatyczne spowodowane czynnikami psychologicznymi. Oznacza to, że dyskomfort fizyczny, ból […]

maski

Maski depresji

Z roku na rok wiedza na temat depresji jest w społeczeństwie coraz bardziej powszechna. Już teraz większość ludzi kojarzy zaburzenia depresyjne z trzeba głównymi jej objawami: spadkiem nastroju, depresyjnymi zaburzeniami myślenia (o sobie, o świecie, o przyszłości), zmianami napędu psychoruchowego (brak siły i motywacji). Niestety niezwykle rzadko mówi się o tym, że istnieje również inna, […]

depresja

Kiedy smutek staje się depresją

Depresja to obecnie najczęściej występujące zaburzenie psychiczne. Jak wynika z ogólnoświatowych badań w ciągu całego życia cierpi na nią aż 17% całej populacji. Objawy depresji występują u 12 – 25% osób zgłaszających się do lekarza pierwszego kontaktu, a aż połowa tych osób spełnia kryteria depresji umiarkowanej lub ciężkiej. Niestety u połowy osób zmagających się z […]

do artykułu

Zapobiegaj wypaleniu zawodowemu

W poprzednich artykułach pisaliśmy o wypaleniu zawodowym i jego źródłach. W niniejszym artykule przedstawimy kilka zasad, które pozwalają zmniejszać ryzyko wypalenia zawodowego. Ich stosowanie może pomóc w budowaniu zdrowego dystansu do własnych aktywności zawodowych i umożliwia utrzymywanie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym. Ładuj swoje baterie Pamiętaj, że życie ma przynajmniej dwa podstawowe wymiar: prywatny […]

do artykułu

Organizacyjne źródła wypalenia zawodowego

We wcześniejszych artykułach zaprezentowaliśmy dwa z trzech źródeł wypalenia zawodowego – indywidualne oraz interpersonalne. W poniższym artykule zaprezentujemy trzecie podejście. Organizacyjne źródło wypalenia zawodowego Trzecie źródło dotyczy obowiązków, które tworzą pewien zbiór oczekiwań pracodawcy wobec pracownika. Zdarza się, że to właśnie one stają się źródłem nadmiernego stresu, a ma to miejsce zwłaszcza w sytuacjach, w […]

zdjęcie wz

Interpersonalne źródła wypalenia zawodowego

Zaangażowanie emocjonalne w pomoc innym ludziom Rozpoznanie tematu wypalenia zawodowego pokazuje, że syndrom ten rozwija się zwłaszcza w tych zawodach, których wykonywanie wiąże się z emocjonalnym zaangażowaniem w sprawy innych ludzi. Jedną z najbardziej obciążających relacji zawodowych jest relacja związana z pomocą innym, gdzie jedna strona udziela pomocy innym potrzebującym, a efekty tych działań są […]

zapałki

Indywidualne źródła wypalenia zawodowego

Powody wypalenia zawodowego mogą być lokalizowane w różnych wymiarach. Indywidualne cechy, których występowanie może sprzyjać wypaleniu zawodowemu to przede wszystkim: – niska samoocena, – niepewność, – defensywność, – zależność, – bierność, – nieracjonalne przekonania wobec obejmowanej roli zawodowej, – niskie poczucie własnej skuteczności, – tendencja do unikania sytuacji trudnych, – silna motywacja do pracy. Tendencje […]

stres

Wypalenie zawodowe i jego fazy

Christina Maslach, wieloletni badacz problematyki wypalenia zawodowego, wskazuje na trzy kluczowe fazy powiązane ze sobą, które ujawniają istotną charakterystykę tego zjawiska. Otóż wypalenie zawodowe działa na zasadzie „błędnego koła” – symptomy wypalenia zawodowego są zarówno przyczyną, jak i skutkiem. 1. Stadium wyczerpania emocjonalnego Określane jako subiektywne poczucie nadmiernego zmęczenia i wyczerpania własnych zasobów, poczucie wyeksploatowania […]

4040360452_30176fcb84_z

O etyce psychoterapeuty

Zgodnie z Kodeksem Etyki Psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej psychoterapeuta jest zobowiązany do przestrzegania w swojej pracy między innymi następujących zasad: Poufność i tajemnica procesu psychoterapii Psychoterapeuta ma obowiązek dbać o tajemnicę procesu psychoterapii. Tajemnica ta dotyczy nie tylko informacji przekazywanych psychoterapeucie w trakcie sesji, ale również samego faktu udziału Pacjenta w psychoterapii. Tajemnica może […]

130931895_a0249f038a_z

Czym jest superwizja?

Często spotykamy się z pytaniem czym jest superwizja. Co kryje się pod stwierdzeniem, coraz częściej spotykanym na stronach internatowych psychoterapeutów, „swoją pracę poddaję superwizji”? Mówiąc najprościej superwizja to regularne spotkania psychoterapeuty z innym specjalistą zajmującym się psychoterapią, który posiada certyfikat superwizora. Podczas tych spotkań psychoterapeuta konsultuje swoją pracę – zarówno w kwestiach merytorycznych (np. diagnoza) jak […]

14086782621_57de263e38_z

Sukces – czyli jak dotrzeć do celu?

Każdy z nas o czymś marzy. Dla jednych jest to piękna sylwetka, stopień naukowy albo sukces zawodowy, a dla innych bycie lubianym, posiadanie szczęśliwej rodziny lub po prostu – bycie szczęśliwym człowiekiem. Podczas gdy pierwsze trzy marzenia wydają się być konkretne i możliwe do osiągnięcia to kolejne trzy brzmią bardzo ogólnikowo i abstrakcyjne. Wciąż są […]

krzywa 4

Przejść przez zmianę

Zmiany są nieodzowną częścią naszego życia i funkcjonowania. Mogę generować różne stany emocjonalne i przeżycia. Zmiany mogą dotyczyć realnego poczucia straty (np. utrata pracy, odejście bliskiej nam osoby) i trudności w odnalezieniu się w nowej sytuacji. Pierwsza faza zmiany Pojawiające się emocje mogą być niemiłe, np. złość frustracja. Nasilają się, gdy zmiana ma charakter nagły, […]

stres2

Test na poziom stresu

Przeczytaj uważnie zdania umieszczone poniżej i zastanów się, w jakim stopniu dotyczą one Ciebie. Im bardziej będziesz szczery w swoich odpowiedziach, tym uzyskana odpowiedź będzie bliższa prawdy. Każdą odpowiedź: BARDZO CZĘSTO zapisz jako A Każdą odpowiedź: CZĘSTO zapisz jako B Każdą odpowiedź: CZASAMI zapisz jako C Każdą odpowiedź: BARDZO RZADKO zapisz jako D   1. […]

stres

Poziom stresu, a istotne wydarzenia w życiu

Czym jest stres? Stres to nieodzowny element naszego życia. Być może zabrzmi to dość przewrotnie, ale w wielu sytuacjach stres jest nam potrzeby, aby móc się zmobilizować, podjąć wysiłek i działać. Jednak istotne jest to, jaki poziom stresu nam towarzyszy. Wiele badań wskazuje na to, że do efektywnego działania potrzebny jest nam optymalny poziom stresu, […]

hope2

Kiedy do psychoterapeuty?

To pytanie pojawia się często w formie wątpliwości przed podjęciem decyzji o spotkaniu z psychoterapeutą lub psychologiem. „Czy to już ten moment?”, „Czy wszystko ze mną w porządku?”, „Może przesadzam”, „Jestem dorosły, więc powinienem radzić sobie samodzielnie” – to tylko kilka przykładów myśli, które w sposób naturalny pojawiają się u większości osób, które zastanawiają się […]

czas

Prokrastynacja – odkładanie na później

Odkładanie rzeczy na później – każdy z nas tak robi. I nic w tym złego, dopóki taki nawyk nie okazuje się przeszkodą dla naszej produktywności, skuteczności czy też satysfakcji z podejmowanych aktywności. Zdaniem profesor psychologii Clary Lay, patologiczne odwlekanie czynności, na których powinniśmy się skupić ma miejsce wtedy, gdy między zamierzonym, a faktycznym czasem wykonania […]

twarz2

Dylemat wagonika – sprawdź czy masz w sobie cechy psychopaty!

Wyobraź sobie następującą sytuację: Dylemat 1. Wagonik kolejki wyrwał się spod kontroli i pędzi w dół po torach. Na jego drodze znajduje się pięciu ludzi przywiązanych do torów. Możesz przestawić zwrotnicę i w ten sposób skierować wagonik na drugi tor, do którego przywiązany jest jeden człowiek. Co robisz? Dylemat 2. Sytuacja jest podobna do poprzedniej, […]

czosnki

Psychopatia – czyli co Hannibal kryje pod maską?

Współcześnie psychopatia stanowi popularny temat. Co chwilę powstają powieści oraz seriale, których głównymi bohaterami są pozbawieni skrupułów i żądni krwi psychopaci. Jednak w większości przypadków obraz tych osób zdaje się być jednowymiarowy. Przedstawiani są jako osoby kłamliwe, często stosujące manipulację, żyjące poza normami społecznymi, nie posiadające poczucia winy oraz empatii. Co tak naprawdę kryje się […]

kwiatek

Ćwiczmy się w szczęściu!

Temat szczęścia jest na tyle szeroki i od wieków zgłębiany, że przedstawienie kwintesencji tego tematu w niniejszym artykule wydaje się być niemożliwe. Dodatkowo przez każdego z nas szczęście może być rozumiane w inny sposób – a to oznacza, że szczęście jest pojęciem subiektywnym, definiowanym indywidualnie przez każdego z nas. To założenie ma swoją pozytywną stronę […]

zdjęcie dom

Perfekcjonizm: „tylko nie przeciętność!”

„Muszę zrobić to najlepiej jak potrafię, lepiej niż kiedykolwiek”. „Chcę być najlepiej oceniony przez mojego szefa – nawet za cenę dodatkowych „bezpłatnych” nadgodzin spędzonych w pracy”. „Nie potrafię sobie ot tak po prostu odpuścić – to co robię muszę robić z najwyższą jakością i starannością”. „Nie znoszę przeciętności, będę tak długo pracowała, aż będę zadowolona […]

osty

Schizofrenia – czyli choroba na którą nikt nigdy nie chorował

Chorowali na nią m.in. Vincent Van Gogh, Isaak Newton, Wirginia Wolf oraz Witkacy. Schizofrenia – bo to on niej mowa- jest jedną z chorób uważanych za najbardziej stygmatyzujące osobę, która na nią cierpi przez co stanowi zaburzenie, z którego diagnozą niewielu pacjentów się zgadza. Jak wygląda świat osoby cierpiącej na schizofrenię? Osoby cierpiące na schizofrenię […]

jesień

Depresja – po czym ją rozpoznać?

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń. Badania prowadzone na całym świecie wskazują, że w ciągu całego życia na depresję choruje ok. 17% populacji ogólnej. Wśród osób zgłaszających się do lekarza pierwszego kontaktu 12 – 25% cierpi z powodu depresji, z czego połowa spełnia kryteria depresji umiarkowanej lub ciężkiej. Zatem z uwagi na powszechność tego […]

zwiazki - ok

Związki – komu w nich najtrudniej?

  Niemalże każdy, kto kiedykolwiek był w związku zgodzi się, że stworzenie satysfakcjonującej, trwałej i stabilnej relacji partnerskiej nie jest łatwe. Początkowo, kiedy dopiero się poznajemy, jesteśmy w fazie tzw. „miesiąca miodowego”. Cały świat przesłania nam wtedy ta jedna osoba i uczucia do niej. Jesteśmy nią podekscytowani i zafascynowani. Jednak często, kiedy ta początkowa faza […]

kwiat

Oswoić lęk

 Po czym rozpoznać lęk? Lęk może być przyczyną ogromnego wewnętrznego cierpienia. Może stanowić ogromną trudność w codziennym funkcjonowaniu. Zaburzenia lekowe charakteryzują się tym, że lęk jest przewlekły – może trwać miesiącami. Alarmujące powinno być odczuwanie nasilonego lęku przez większość dnia przez okres co najmniej 6 miesięcy oraz trzy z poniższych towarzyszących objawów: • Trudność z […]

wypalenie zawodowe

Czy grozi Ci syndrom wypalenia zawodowego? – test

Poniższa an­kie­ta jest po­moc­na w dia­gno­zie wy­pa­le­nia za­wo­do­we­go (oprac. na podst. Mię­dzy­na­ro­do­wej Sta­ty­stycz­nej Kla­sy­fi­ka­cji Cho­rób i Pro­ble­mów Zdro­wot­nych ICD-10). 1.Czy przychodząc do pracy lub podejmując wysiłek związany z wypełnianiem obowiązków zawodowych, często odczuwasz  wyczerpanie, które blokuje aktywność na polu zawodowym? 2.Czy wcześniej działałeś po wpływem silnej ambicji lub byłeś przekonany, że możesz wykonać zadanie perfekcyjnie […]

wypalenie foto

Wypalenie zawodowe – co to jest?

Czym jest wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe definiuje się jako najostrzejszą formę przemęczenia związanego z pracą zawodową. Towarzyszy mu poczucie wyczerpania, przeciążenia, obojętność i niechęć do realizowania dotychczasowych zadań, trudność w nawiązywaniu relacji ze współpracownikami czy bliskimi. Taki stan może trwać przez lata i nasilać się w miarę upływu czasu. Dla wypalenia zawodowego charakterystyczne są także […]